• BIST 114.365
  • Altın 325,248
  • Dolar 6,1305
  • Euro 6,6634
  • İstanbul 10 °C
  • Ankara 4 °C
  • İzmir 12 °C
  • Türkiye İş Bankası, Kuveyt Türk Katılım Bankası ve Türk Ekonomi bankası iş ilanları 2020
  • Trabzon Büyükşehir belediyesi işe alım sonuçları 29 Ocak 2020
  • İşsizlere 1471 TL Maaş Verilmesi İçin Kanun Teklifi Verildi
  • Türkiye İş Bankası, Kuveyt Türk Katılım Bankası ve Türk Ekonomi bankası iş ilanları 2020
  • Trabzon Büyükşehir belediyesi işe alım sonuçları 29 Ocak 2020
  • İşsizlere 1471 TL Maaş Verilmesi İçin Kanun Teklifi Verildi

Şeker isteğini sıfırlayacak

Şeker isteğini sıfırlayacak
Tok tutarak enerjinizi tavan yaptıracak

Havaların soğumasıyla birlikte vücudumuz ısı üretmek için daha fazla çalışıyor. Eğer yeterli şekilde beslenilmezse yorgunluk ve çabuk acıkma kaçınılmaz oluyor. Kışın hem vücudumuzun enerjisini yükseltmeye hem de tok tutmaya yardımcı olan bazı besinler var. Bu besinler aynı zamanda tatlı isteğinin de önüne geçebiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan, kışı enerjik geçirmenizi sağlayacak 6 besini sıraladı

Nar, kış meyveleri içinde hem C vitamininden çok zengin hem de enerjimizi artıran bir meyve. Kış aylarında haftada 1 kaç kez tüketmekte fayda var. Ancak düzenli olarak yüksek tansiyon ilacı ve diüretik (idrar söktürücü) ilaç alanların tüketmemesi gerekiyor.

2-Somon 
Somonun en bilinen özelliği omega 3’ten zengin olması. Ancak son yıllarda yağda eriyen bir vitamin türevi olan ve çok kuvvetli bir antioksidan özelliği olan aksaksantinden de somonun çok zengin olduğu bulundu. Aksaksantin gençleştirmekten tutun bağışıklığı güçlendirmesine ve enerji metabolizmasına kadar bir çok yerde vücudumuzu olumlu anlamda destekliyor. Haftada 1 kez 150-200 gr somon tüketmekte fayda var fakat balığın temiz denizlerden elde edilmiş olması çok önemli.


3-Ceviz, fındık, badem 
Hem omega 3 içeriğinin yüksek olması hem de B12’den zengin olması kuruyemişlerin enerji veren yiyecekler içinde önemli bir yerde olmasını sağlıyor. Aynı zamanda magnezyum ve demirden de zengin olan ceviz, fındık ve bademi taze olarak her gün 1 avuç tüketebilirsiniz.
4-Kırmızı et 
Kırmızı et demir içeriği yüksek ve insan vücuduna biyoyararlılığı en yüksek demiri içeren bir besin. Demir kan hücrelerinin yapısında bulunuyor. Ülkemizde özellikle kadınların bir çoğunda demir eksikliğine bağlı kansızlık sıklıkla görülüyor. Vücutta enerji düşüklüğüne de yol açan önemli bir sağlık sorunu olan kansızlığa karşı, haftada 3 kez birer porsiyon et tüketin. Kırmızı et, vücudun enerjik olmasına da katkı sağlıyor.

5-Lahana 
Doğal su atıcı özelliği ile zaten diyetlerin vazgeçilmezi olan lahana bu özelliği ile enerji veren besinler arasında yer alır. Ödemin azalması, dolaşımın hızlanması, dolayısıyla enerji harcamasının artması demektir. Tam da mevsimin sebzesi olması nedeni ile haftada en az 1 kez lahana tüketmeye çalışın.
6-Yulaf 
Yulaf posa içeriği yüksek bir besin olduğundan kompleks karbonhidratı olan bir tahıl. Diğer birçok tahıla göre yavaş kana karışması sayesinde insülin salınımı artmıyor. Kan şekeri hızlı yükselip düşmediğinden de enerji veren besinlerin arasında yer alıyor. Ayrıca içerdiği betaglukan sayesinde sindirim sisteminin iyi çalışmasını sağlayarak enerji üretimine katkıda bulunan yulafı, haftada 2-3 kez kahvaltı yerine veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Senin gibi Adam olmaz olsun25 Şubat 2020 Salı 09:08
  • Flaş! Flaş! Ağrı da Coronavirüs Şüpheli Ölüm24 Şubat 2020 Pazartesi 22:36
  • Başkasına anlatırsan helal harama dönüşür24 Şubat 2020 Pazartesi 18:33
  • Mardin'de "koronavirüs" alarmı24 Şubat 2020 Pazartesi 18:09
  • Afyonda Coronavirüs24 Şubat 2020 Pazartesi 17:23
  • Öğrencilerin sataşıp alay ettiği çocuk24 Şubat 2020 Pazartesi 00:39
  • Profesör davasında yeni detaylar ortaya çıktı23 Şubat 2020 Pazar 23:24
  • Kadir Şeker'i tek tek sordular! Rapor ortaya çıktı23 Şubat 2020 Pazar 13:04
  • 23 Şubat 2020 Van Depremi ölü sayısı23 Şubat 2020 Pazar 12:27
  • İran'da okullar tatil, tüm etkinlikler iptal23 Şubat 2020 Pazar 00:37
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Memurlara Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.